Польза сауны для женского организма
Сауна и баня самым благотворным образом воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Усиливается циркуляция крови, за счет увеличения частоты пульса, до 150 ударов в минуту, сгорает лишний холестерин. При этом повышения артериального давления не происходит, а это значит, что процедура не только совершенно безопасна, но и полезна людям, страдающим гипертонией. Гипотоникам также, не следует пренебрегать баней, избегать стоит, разве что, слишком высоких температур. Происходит расширение мелких сосудов (капилляров), что способствует насыщению тканей кровью и кислородом и улучшению физического состояния.
Оздоровительный эффект бани и сауны распространяется не только на организм человека (выведение шлаков, улучшение циркуляции крови и укрепление иммунной системы), но и на его душевное состояние.
Велико воздействие бани и сауны на мышечную систему, в частности, на окислительно-восстановительные процессы. Особенно, это является актуальным для спортсменов – баня является лучшим способом восстановления после тяжелых тренировок и соревнований.
«Который день паришься, тот день не старишься». Действительно, регулярное посещение бани, оказывает омолаживающее воздействие, замедляет процессы старения всего организма.
Горячая баня полезна для костей и суставов – она сохраняет их крепость и подвижность на долгие годы.
Польза сауны для женской красоты и здоровья заключается в том, что под влиянием теплого пара усиливается потоотделение, а вместе с ним, из организма выводятся различные шлаки и токсины. После посещения можно, даже, немного сбросить вес. С одной стороны, это происходит за счет того, что выводится лишняя жидкость, а с другой – потому, что под влиянием высоких температур, активизируются обменные процессы.
Сауна или баня являются прекрасным местом для использования различных масок и других косметических средств. Это связано с тем, что, когда вы паритесь в сауне, поры расширяются и очищаются, и питательные вещества из кремов и масок могут лучше проникать глубоко в кожу, оказывая лучший косметический эффект. Можно, также, применять различные скрабы, но наносить их нужно на распаренную кожу, чтобы не травмировать ее.
Маски можно делать только в перерывах, начиная со второго, и, ни в коем случае, не ходить с нанесенной маской в парную.
Сейчас в магазинах продается специальная косметика, предназначенная, именно, для использования в сауне или бане.
Как посещать инфракрасную сауну?
| До вашего захода кабинка должна быть включена в течение 10 – 15 минут, чтобы обеспечить оптимальный температурный режим внутри. |
До вашего захода кабинка должна быть включена в течение 10 — 15 минут, чтобы обеспечить оптимальный температурный режим внутри.
Перед входом в кабинку стоит снять с себя все украшения, смыть косметику. ИК-сауну посещают в одноразовом хлопковом нижнем белье, волосы спрятаны под тканевую шапочку. Предварительно можно принять теплый душ, чтобы поры раскрылись. Обязательно выпейте стакан (или больше) жидкости – во избежание обезвоживания. В процессе нахождения в парилке можно пить воду.
Внутри кабины есть специальная лавочка, куда можно присесть для ощущения абсолютного комфорта. С течением времени можно и привстать, немного подвигаться.
В первые 8 — 10 минут ничего «такого» с телом не происходит — вы просто ощущаете обволакивающее тепло, а вот уже далее вы должны обильно потеть.
Первый сеанс может быть около 10 минут при температуре 45 градусов. Со временем продолжительность нахождения в кабинке можно увеличить до 20 — 30 минут и добавить тепла до показателя 65 градусов.
Это важно! Если даже после первых нескольких сеансов вы не пропотели, это не говорит о неэффективности ИК-сауны. Людям с замедленным потоотделением может потребоваться пять и даже десять сеансов, чтобы получить видимый объем пота
Во время процедуры стоит постоянно вытирать выделяющийся пот — для этого берите с собой в кабинку полотенце.
После выхода из инфракрасной бани отдохните еще несколько минут комфортной обстановке, чтобы тело «остыло». Пот может так же обильно выделяться — это норма. Обязательно примите душ, чтобы смыть пот с тела.
Оптимальная температура и влажность в русской бане
Пожелание «легкого пара» перед началом такой церемонии не случайно. Русская баня отличается высоким уровнем влажности (до 90 процентов). Густой пар, образующийся при подаче воды на раскаленные камни, очищает кожу, ускоряет кровоток, улучшает метаболические процессы в тканях.
Общее правило: при высокой влажности в бане температуру нужно понижать.
Регулировать нагрузку жара можно самостоятельно: на верхних полках он всегда выше. Нижние ступеньки подойдут для небольшого отдыха; они же рекомендуются новичкам и людям в ослабленном состоянии. Если вы участвуете в банной церемонии впервые, для начала ограничьтесь пятью минутами.
Совет: в парилке нельзя находиться стоя – это может привести к тепловому удару.
Температура печи в русской бане определяется просто: достаточно обдать ее водой. Если вы слышите резкий хлопок, а облако пара образуется стремительно, значит, камни нагреты хорошо. Комфортная температура в русской бане составляет 45-60 градусов при влажности 50-60 процентов. Чтобы не нанести организму вред и контролировать выполнение процедуры, существуют различные приспособления – банные термометры, песочные часы.
Помните: первые 10 минут пребывания в парилке обеспечивают прогревание кожных покровов, следующие – внутренних органов.
Кроме того, важно соблюдение правильного климатического режима во всех помещениях:
- 26°С, 61% влажности – для раздевалки;
- 28°С, 78% влажности – для предбанника;
- 55-90°С, 72% увлажненности – непосредственно в парилке.
Разница между наибольшим и наименьшим значением не должна превышать 41 градус. Кроме того, если вы решите «поддать жару», делайте это постепенно.
Температура воды бассейна в бане (купели) должна составлять 15-25 градусов. Чередуя омовение и посещение парилки, вы повысите эластичность сосудов и укрепите иммунитет.
Источники
- https://9ban.ru/poseshheniye/794-temperatura-v-saune
- https://BiznesPlan-primer.ru/trebovania/sauna
- https://www.feringer.ru/articles/kakaya-dolzhna-byt-temperatura-v-bane-bez-vreda-dlya-organizma/
- https://neparim.ru/article/optimalnaya-temperatura-v-hamame.html
- https://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/temperaturnyj-rezhim-v-bane-saune/
- https://baniy.ru/stati/kakaya-temperatura-v-bane-v-parilke-dolzhna-byt/
- http://www.lahtabani.com/o-polse-bani/temperatura-i-vlazhnost-v-parnoi/
- https://o-vannoy.ru/banya/optimalnaya-temperatura/
- https://v-banyu.ru/kakaya-temperatura-dolzhna-byt-v-saune.html
Основные особенности
Давайте на этом остановимся более подробно. Многих людей интересует вопрос о том, чем отличается русская баня от финской сауны. Как уже было сказано ранее, они очень похожи. Единственное различие заключается в температурном режиме и проведении парных процедур. В саунах воздух нагревается до 70 градусов, что позволяет обустраивать их не только в отдельных постройках, но и в частных домах и даже городских квартирах. В Финляндии собственная парилка есть абсолютно в каждом жилище.
Принцип устройства парной очень прост. У одной из стен находится электрическая печка с термостатом, нагревающая камни, от которых и происходит отдача тепла. В некоторых саунах возводятся дровяные камины. В этом случае для повышения уровня безопасности и отвода угарных газов в помещении также делается дымоход.
Дополнительный пар в финской парной (фото различных вариантов оформления интерьера можно будет посмотреть далее) не вырабатывается, поскольку он ухудшит потоотделение и снизит положительное влияние процедур на организм. После пребывания в условиях высоких температур нужно обязательно окунуться в холодную воду. Контрастное воздействие способствует закалке и повышению защитных функций.
Традиционно принято возводить сауны неподалеку от естественных водоемов. В Финляндии насчитывается более 4000 озер и рек, поэтому особых проблем с этим не возникает. Но если такой возможности нет, то возводят дополнительную пристройку, в которой делают бассейн. Сейчас, наверное, у многих возникнет вопрос о том, какие различия между финской парной и русской. Отличительная особенность заключается в самих процедурах. Финны, в отличие от нас не пользуются вениками. Они просто сидят в парилке и расслабляются, после чего окунаются в холодную воду, пьют чай или спиртные напитки и общаются со своими друзьями.
Максимальная возможная температура
В зависимости от того, в каком из помещений находится человек, будет меняться температурный режим. Имеются раздевалка, предбанник и парилка. В каждом последующем помещении, начиная с раздевалки, происходит повышение температуры
Разница температур между предбанником и парилкой может составить более 40 градусов, поэтому нужно осторожно заходить в последнюю
В раздевалке обычно создают комнатную температуру на уровне 23-25 градусов Цельсия. В предбаннике она составляет 27-30 градусов. А в парилке температурный режим регулируется в зависимости от пожеланий клиента, а также типа сооружения.
Существует зависимость времени, которое человек может провести в парилке, от температурного режима. С этой целью проводилось исследование. По этому поводу имеются некоторые результаты.
- При 71 градусе Цельсия организм сможет выдержать в условиях парилки не более часа.
- Как только столбик термометра поднимается до 82 градусов, выдержки хватает на 45-50 минут.
- При 93 градусах максимальное время нахождения составило около 30 минут.
- Если температурный режим в районе 100 градусов, то человек может провести в парилке не более 20-25 минут.
Переносимость максимальной температуры может зависеть от организма в целом. Кто-то сидит в бане часами при температуре 70-80 градусов, а кто-то не выдерживает и 10 минут. Дополнительно выносливость определяется опытом принятия такого рода процедур.
За температурным режимом в парилке необходимо обязательно следить, чтобы такая процедура не привела к нежелательным последствиям. В помещении обычно устанавливаются приборы, которые фиксируют температуру и уровень влажности. При недостаточной влажности рекомендуется лить больше воды на камни. Когда чувствуется недомогание, лучше спуститься на нижнюю полку и отсесть от печи подальше.
Во сколько обойдется строительство финской бани из клееного бруса
Клееный брус относится к достаточно дорогостоящим материалам. Однако благодаря ряду его особенностей, можно значительно сэкономить при использовании его в качестве строительного материала.
По сравнению со строениями из бревен, финские бани из клееного бруса весят намного меньше. Благодаря небольшому весу им не требуется обустройство мощного и дорогостоящего фундамента. Специалисты предлагают остановиться на ленточном варианте, который отличается долговечностью, простотой при заливке, отсутствием больших финансовых затрат.
Финские бани из клееного бруса не нужно утеплять. Придать им лучшие теплоизоляционные свойства можно с помощью мха или пакли. Также можно использовать искусственные материалы, в этом случае стоимость теплоизоляции будет ниже, но и качество будет не на высоте, не говоря уже о низкой экологичности таких материалов.
Для клееного бруса характерна природная красота, благодаря которой строения из него не нуждаются в дополнительной внешней и внутренней отделке. Несущие конструкций можно защитить при помощи обычной фольги или пленки из полиэтилена.
Также можно экономить на проектировании, не заказывая слишком сложный проект.
Продумайте, какая площадь должна быть у вашей будущей бани. Если нет необходимости, то не стоить проектировать очень большие помещения. Отказавшись от ненужных квадратных метров, вы можете существенно сэкономить на строительстве.
Стоимость финской бани из клееного бруса квадратной формы будет меньше в сравнении с прямоугольным или ступенчатым строением. Если органично объединить различные помещения, то можно не возводить лишние перегородки между ними. Такой подход также позволит сэкономить.
Решив строить финскую баню из клееного бруса под ключ, вы избежите разочарований и необходимости переделывать строение. То есть, стоимость услуг профессионалов в данном случае будет вполне оправданной. Компании, заботящиеся о собственной репутации, контролируют все этапы строительства, пользуясь только проверенными технологиями и материалами. Кроме того, благодаря предварительной смете, можно более грамотно подойти к составлению и расчету бюджета.
Обычай старины глубокой
Что такое сауна и что там делают, с точки зрения обычаев и традиций финского народа.
Как это не странно, но приписываемый исключительно русской бане обычай париться веником, так же в порядке вещей и у финнов. Более того, наиболее уважаемый и почитаемый веник — березовый. Его заготавливают во второй половине июня, в слегка притененных местах березовых рощ, избегая гаревых и заболоченных участков. Ведь на гарях, доминирующее положение занимает молодняк, из которого по финским убеждениям невозможно сделать стойкий веник. Хороший финский веник — вихта, должен за все время парения потерять 1 — 2 листа и сохранить форму и объем. В старину, на лесных хуторах, веник формировался при помощи березового прута, в деревнях же и пригородах чаще использовали льняную веревку.
Веник сушат всем скопом в тени под навесами с обязательным хорошим притоком воздуха. В закрытых сараях он легко пересушивается и теряет эластичность. Хранится такой веник весь сезон в сухом месте. Нельзя располагать вязки на солнце, поскольку солнечные лучи активно разрушают хлорофилл, от чего листья приобретают неприглядный желтоватый цвет. На севере, в порядке вещей, принято замораживать веники. Для этого, в старину их укладывали в погребе на ледяные глыбы, нарезанные зимой и служившие прообразом современного холодильника, причем, весьма эффективного. Подмороженные снопики тщательно укладывали в плотные льняные мешки и сохраняли здесь же до прихода морозов, после чего, выносили во двор.
Перед использованием сухой веник принято замачивать. Сначала в холодной воде, потом, в умеренно горячей. Что такое финская баня, без правильно подготовленного веника, — просто помывочная.
Надо сказать, сауна что это достаточно серьезный инструмент в деле терапии различных заболеваний, прежде всего простудных, инфекционного характера. Как говорили финские старики, «если больному не помогли сауна, деготь и водка, то ему поможет только земля».
Потолочные перекрытия и полы
Потолки монтируются из балок, которые в разрезе имеют сечение от 0,6 до 0,8 сантиметров, а поверх них выполняют обшивку липовыми досками. Балки врубаются в венец постройки на нужной высоте сквозь обвязку всего каркаса. Шаг между балками можно установить от 0,6 до 1 метра.
Начиная строительные работы нельзя забывать о закладке теплоизоляционных материалов, поскольку помещения должны быть герметичными даже с учетом того, что качественная их вентиляция является основным функциональным элементом постройки.
На верхнее перекрытие укладывается пароизоляционный слой. Толщина утепления на потолке должна в полтора раза превышать слой на стенах, поскольку конвекция приводит к скапливанию горячего воздуха в самой верхней точке помещения.
Подготовка к походу в сауну
| Самочувствие человека | Частота визитов в парную |
| Здоровые люди без противопоказаний к банным процедурам. | Они могут посещать финскую баню раз в неделю без ограничений. |
| А вот новичкам в банном деле надо быть осмотрительными. | Им рекомендуется сначала бывать в сауне еженедельно по 1 разу в течение 4–5 месяцев. Потом нужно сделать перерыв на 3–4 месяца и снова продолжать париться в финской бане уже без таких длительных перерывов. |
После последнего сеанса в парной нужно смыть с себя пот в душе, но даже во время завершающей водной процедуры не рекомендуется использовать гель для душа или кусковое мыло. Лучше воспользоваться натуральными скрабами для тела на основе кофейной гущи и оливкового масла или морской соли. Они прекрасно очистят кожу от возможных загрязнений и напитают ее полезными веществами.
Теперь, учитывая вышеизложенные особенности посещения и зная о необходимых атрибутах для бани, расскажем о том, как правильно париться в финской сауне, а также, сколько можно сидеть в сауне по времени.
Перед сауной, задолго до того, как вы откроете дверь парной, нужно правильно собраться, и здесь важно все – и простыня и полотенце, непременные личные банные сандалии и шапочку для волос. Кроме этого, следует заранее подготовить «элементы» красоты, в зависимости от того, что вы будете делать: маски, скрабы, питательные кремы
Предлагаем ознакомиться: Клей марки B-7000 — лучшие аналоги и инструкция по применению
Съешьте что-нибудь легкое (например, овощной суп или творог с фруктами), так как, организму достаточно будет «работы» в сауне и без того, а переваривать тяжелую пищу – это дополнительная нагрузка.
Если вы девушка – откажитесь от нового бикини. В сауне лучше находиться обнаженной. Так удобнее и гигиеничнее – пот не будет оставаться на теле и раздражать кожу.
Снимите украшения: они могут сильно нагреваться.
Непосредственно, перед заходом в парную, необходимо принять душ, однако, не используйте моющие средства и не мочите голову, просто сполоснитесь теплой водой. После этого, специалисты советуют взять полотенце и тщательно вытереться, чтобы тепло подходило к телу равномерно. Не намазывайте себя кремом!
Оптимально сделать 3 захода в сауну. Таким образом, смена высокой и низкой температур, действует на организм наиболее эффективно. Оставайтесь в сауне столько времени, сколько выдержите.
Веник из крапивы незаменим для больных артритом, радикулитом, ревматизмом.
Березовый веник полезен для курильщиков, страдающих бронхитом и астмой – благодаря ему, мелкие бронхи расширяются, отходит мокрота. Дубовый веник – предназначен для людей, с кожными заболеваниями. Он уплотняет кожу, оказывает противовоспалительное воздействие.
Финская сауна: особенности постройки
Прежде всего, необходимо определиться с местом расположения сауны. Стандартная конструкция финской бани предполагает наличие парилки и раздевалки, при желании можно добавить третью комнату для отдыха.
Полки располагаются в два ряда, расстояние между ними должно быть не менее 50см, так посетители будут чувствовать себя более свободно. Финская баня не предусматривает наличие душа, в ней необходимо только париться.
- Для потолка и дверей нужно изготовить двойную изоляцию, в таком случае тепло будет лучше удерживаться в парилке.
- В качестве изоляционного материала используется войлок или шпон, ни в коем случае нельзя применять материалы с добавлением полиэтилена.
- Финские печи для сауны могут быть разными, но лучше всего отдать предпочтение классической каменке, которая придаёт парилке особую атмосферу.
Для постройки важно использовать только хорошо просушенные материалы, что касается древесины, нужно отдать предпочтение липе, осине или берёзе. Самым главным нюансом при оборудовании парилки является запрет на использование любых красящих веществ.
Польза и вред финской сауны. Чем отличается финская сауна от..
Одной из составляющих крепкого здоровья является поддержание своего организма и тела в чистоте. Для этого необходимо не только правильно питаться, но и соблюдать личную гигиену.
С этой точки зрения сауну по-фински можно считать хорошим способом оздоровления и омоложения.
Благодаря ее положительному воздействию на организм, восстанавливающему и очистительному эффекту она стала довольно-таки популярной и любимой среди жителей Европы и России. К тому же, финскую сауну можно организовать даже у себя в квартире.
В самой же Финляндии сауна известна уже больше 1000 лет. Изначально она использовалась не только как метод гигиены, но и как место для принятия родов и лечения заболеваний. Сейчас для финнов это прекрасный способ отдохнуть и провести деловую встречу.
Количество саун по-фински в Финляндии насчитывается около 3 миллионов
Особенности финской сауны
Парная представляет собой помещение, полностью обшитое деревом. Она оснащена деревянными полками – лежаками, которые размещаются вдоль стен в 2 – 4 ряда. На нижних банные процедуры принимаются сидя, на верхних — лежа.
Повышение температуры воздуха происходит за счет камней, нагревающихся электрической или дровяной печкой открытого типа. Поливать их не стоит, дабы избежать увеличения влажности в парной. Многие любят наносить на камни несколько капель эфирных масел целебных трав для усиления расслабляющего и лечебного эффекта.
Дым выводится через дымоходы, которые устанавливаются в обязательном порядке для безопасности.
Перечисленные условия способствуют хорошему прогреванию тела и быстрому потоотделению, а как известно, вместе с потом выводятся токсины из организма. После 10 – 15 мин необходимо окунуться в прохладную воду в бассейне или естественном водоеме. За счет этого смывается пот и охлаждается тело — организм очищается и закаливается.
Чем отличается финская сауна от русской бани
По лечебному эффекту и строению русская баня и финская сауна схожи: для их строительства используют дерево, имеют парилку, печи-каменки, место для мытья и отдыха. После банных процедур люди охлаждаются в водоеме, купели или душе. А в чем же их отличие?
1. В первую очередь они отличаются микроклиматом. Как уже говорилось выше, в сауне по-фински температура воздуха поддерживается в диапазоне 70 – 100°C, а влажность — 10 – 15%. В русской же бане при температуре 80°C влажность достигает около 70%. Поэтому первая переносится легче.
2. Для проведения банных процедур в финской парной не используют веники, так как воздух в ней сухой, а это чревато получением ожогов кожи.
Финские же печки сделаны из жаростойких и долговечных металлов. Они имеют открытые вентилируемые каменки. Во время процедур поливать камни нельзя, чтобы не нарушать баланс между температурой и влажностью.
4. В русской бане бассейна нет. Для охлаждения используется купель с холодной водой, водоем или снег (в зимнее время года).
Польза финской сауны. Чем хороша финская сауна
- укрепляет иммунную систему,
- повышает сопротивляемость к вирусным заболеваниям,
- укрепляет сердечно-сосудистую систему,
- улучшает кровоснабжение кожи,
- ускоряет обменные процессы,
- нормализует водно-солевой обмен,
- сжигает жировые отложения,
- выводит токсины из организма,
- стимулирует кровоснабжение слизистой дыхательных путей,
- улучшает подвижность сосудов,
- восстанавливает работу мышц после физической нагрузки,
- обеспечивает глубокое мышечное и психическое расслабление,
- помогает снять стресс и повышенную тревожность,
- помогает справиться с бессонницей,
- улучшает состояние кожи,
- лечит кожные заболевания.
Польза сауны
Общеизвестное позитивное влияние финской сауны заключается в очищении кожи и подкожных слоев от грязи и шлаков путем обильного потоотделения. Глубокие загрязнения непросто устранить обычным мытьем.
Польза финской сауны актуальна для часто и длительно болеющих простудами людей. При регулярном посещении парной укрепляется иммунитет, происходит профилактика и лечение на начальных стадиях инфекционных заболеваний дыхательных путей.
Сауна ускоряет обмен веществ, благодаря чему можно убрать лишние килограммы веса. Улучшается состояние кожи.
Сухое тепло финской сауны полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях в средних по тяжести стадиях, болезнях мочеполовой системы, печени и кожных заболеваниях.
Польза сауны при грамотном и ответственном ее посещении заключается в улучшении самочувствия, а также восстановлении энергетического и обменного баланса организма.
Гармония физического и душевного состояния, которое дарит человеку финская сауна, помогает справиться с неблагоприятными влияниями окружающей среды, снять стресс и очистить тело.
Построенная надлежащим образом сауна прослужит достаточно долго и плодотворно для пользы здоровья своих владельцев.
Кому подходит данный вид парных
Поскольку данная процедура заставляет человека терять большое количество влаги, многие спортсмены включают в свой режим посещение бани. Тело становится более рельефным, так как из-за активного теплообмена сжигается жировая прослойка. Дамы могут взять на заметку, что финская сауна идеально подходит для похудения.
Но существует ряд ограничений, при которых посещение парных крайне не желательно. Если избыточный вес слишком велик, посещение мест с таким температурным режимом крайне противопоказано
Также стоит обратить внимание на общее состояние организма. Ишемические болезни сердца, давление и отдышка не лучшие спутники при походе на жаркие полати
Чтобы не навредить себе необходимо знать, как правильно париться в финской сауне.
Финны идеально продумали технологию очищения и низкая влажность – это соблюдение норм безопасности. Чем выше температура, тем ниже должно быть водяных капель в воздухе, иначе это неминуемо обернется тяжелым ожогом.
Фото с сайта Proekt-banya.ru
Есть еще несколько советов новичкам о том, как правильно ходить в финскую сауну, которая в последнее время становится все более востребованной:
- Часто общественные купальни объединяют под одной крышей разные виды национальных парных – и хамам, и древесные бочки, и более классические варианты. Ошибкой будет их последовательное посещение. В финский уголок нужно заходить после приема душа комнатной температуры и тщательно вытершись полотенцем.
- Время пребывания должно составлять 5 минут, максимум 10. Не допускайте перегрева организма.
- Не опускайте на камни более чем двух черпаков с водой за один раз.
- Процедуру лучше всего завершить прохладным душем и погружением в бассейн.
Фото с сайта 12.livs-novosti.ru
Полезные свойства для здоровья
Для многих сухой воздух в парной является антиаргументом при выборе вида омовения. Чем же полезна финская сауна?
Вы согласитесь попробовать эту процедуру, если узнаете, что она превосходно:
- укрепляет все системы организма;
- устраняет симптомы хронической усталости и депрессии;
- ликвидирует акне и высыпания другой природы;
- помогает в деле похудения и борьбы с целлюлитом; укрепляет иммунитет;
- является профилактикой заболевания дыхательных путей.
Даже заядлые посетители парных не всегда хотят экспериментировать, но узнав, чем отличается финская баня от русской, и как правильно в ней париться, решаются попробовать. Ведь это не только стандартная процедура очищения, но и приобщение к традициям другой страны.
Порядок посещения финских бань
В традиционной финской бане принято находиться полностью обнаженными, так как финны уверены в том, что любая купальная одежда будет препятствовать оздоровлению организма. Практически все сауны в Финляндии раздельные, поэтому местные жители без стеснения обнажаются в парной. Впрочем, допустимо прикрывать свою наготу хлопковыми простынями.
Если вы планируете посетить общественную баню в Финляндии, то обязательно захватите с собой несколько вещей:
- полотенца;
- простынь для сидения;
- тапочки;
- бутылку с чистой водой;
- головной убор;
- березовый веник.
Обратите внимание, что в наших краях в сауне не принято орудовать банными вениками, а вот в Финляндии их активно используют. Пользуются ими во время второго захода в парную, когда тело уже хорошо разогрелось и пропотело
Финны парятся исключительно березовыми вениками. В разных регионах страны их вяжут по-разному. Так, в восточной части Финляндии банный веник связывают обычной веревкой, а вот в западной его фиксируют гибкими березовыми веточками. В парной вениками лишь слегка похлопывают себя, чтобы помассировать тело и очистить кожу. Перед походом в финскую сауну нельзя пить спиртное и обильно наедаться. Но за полчаса до ее посещения нужно выпить два стакана чистой воды.
Как правильно вести себя в финской сауне
| Что следует делать | Как это принято в Финляндии |
| Как только вы зашли в сауну, нужно сразу же принять теплый душ, чтобы смыть с себя пыль и пот. | Интересно, что финны по возможности с этой целью стараются окунаться в природный водоем. |
| В первый заход в парной можно посидеть десять минут, после чего нужно обмыться под прохладным душем. | Отчаянные смельчаки охлаждаются в озере или снежных сугробах. |
| Во второй заход в парную финны берут с собой березовый веник для массажа. На этот раз можно находиться в парилке чуть дольше − 15-20 минут. | Опытные финские любители попариться могут просиживать в парной комнате очень продолжительное время. Но вот новичкам рекомендуется не равняться на них и выходить в комнату для отдыха при первых симптомах небольшой усталости. |
| Всего в парилку сауны можно делать три-четыре захода. В парной и между заходами в нее нужно обязательно пить чистую воду, чтобы поддерживать водный баланс организма. | Закаленные годами посещения бани финны не только пьют пиво в сауне, но даже поджаривают в ней в фольге сардели. Но для неискушенного банями человека лучше не рисковать так, не пить спиртное и не есть жирное в парной. |
Интересно, что сами финны привыкают к сауне не просто с малых лет, а буквально с пеленок. Нередки случаи, когда впервые матери берут с собой малышей в парилку всего через пару недель после их рождения. Для сравнения, в наших краях считается, что раньше трех лет детворе в бане делать нечего для их же безопасности. Многие уникальные традиции финской бани можно встретить исключительно в Финляндии. А в нашей стране эти ритуалы в сауне претерпели изменения, подстроившись под нашу культуру.
Принципы работы финской сауны
На сегодняшний день баня по финской технологии – это помещение, в котором пар заменен сухим жаром с температурой – 90-110 градусов по Цельсию и влажностью – 10-25 процентов. Подобное сочетание параметров воздуха делает его переносимость организмом легче, чем в русской или турецкой бане (хамаме). В сауне расслабляется не только тело, но и душа. Иммунитет и нервная система укрепляются, а заряд получаемой энергии делает человека более работоспособным на несколько дней вперед.
Механический процесс прогревания в финской бане – это как нахождение в русской парилке, но различие заключается в том, что под воздействием сухого жара выделяемый пот сразу испаряется с кожных покровов, не давая телу перегреваться. Лечебный эффект от сауны максимален именно благодаря активации данного процесса терморегуляции в организме с интенсивной работой потовых желез.
Дополнительное терапевтическое воздействие на человеческий организм оказывается благодаря использованию при строительстве и отделке сауны тех сортов древесины, которые не только хороши при эксплуатации в условиях повышенной температуры, но и выделяют различные полезные вещества, что сопровождается очень приятным запахом.
Инструменты для работы
Для изготовления электрической печи понадобится следующий набор материалов и инструментов:
- Стальные листы или корпус от старой стиральной машинки. Зачастую в ход идут самые различные подручные материалы.
- Крепежи.
- Сварка и болгарка для работы по металлу.
- Прочные решетки для ограждения камней.
- Камни (прочные огнеупорные камни можно приобрести в специализированном магазине).
- Питающий кабель с качественной изоляцией.
- Реостат для оптимального регулирования мощности прибора.
- Цементная плита в качестве термоустойчивой основы.
- Температурные датчики.
- Для декоративной отделки следует приобретать только специальную краску.
Строительный маркер, рулетку, напильник, плоскогубцы также следует подготовить. Нельзя забывать и о собственной безопасности, подготовив предварительно средства индивидуальной защиты (респиратор или маску, защитную маску для сварки, толстые прорезиненные перчатки).
Такое расположение позволяет оптимально нагревать воздух в кабине сауны. В процессе проведения ремонта следует либо оставлять в полу нишу без древесной обшивки, либо использовать каменную плиту в роли огнеупорного основания.
